Soffri di colon irritabile? Ecco 10 alimenti (alcuni impensabili) che dovresti evitare.

ARTICOLO TRATTO
DA MARIE CLAIRE

Spesso determinata da stress

 e ansia, la sindrome del 

colon irritabile può

 insorgere in seguito a emozioni 

forti o a rabbia trattenuta.

 I sintomi sono molto evidenti, 

perché consistono soprattutto 

nel dolore che interessa la

 parte bassa dell’addome. 

L'intestino può essere stitico, 

diarroico oppure di tipo misto, 

ossia con alternanza tra stipsi e

 diarrea. Molto importante è 

stare attenti all’alimentazione, 

oltre che evitare tutte le cause 

legate a un’origine psicosomatica.

Cibi da evitare. Tra i cibi 

da consumare con moderazione 

o evitare, accanto a peperoncino

 (1), tè (2), caffè (3) e bevande 

gassate (4), da qualche anno 

si sono aggiunti i FODMAP

 (Fermentable Oligo-saccharides, 

Disaccharides, Mono-

saccharides and Polyols), 

zuccheri dall’alto potere

 fermentativo (fruttosio, 

lattosio, fruttani, xilitolo) che, 

come conferma uno studio 

australiano pubblicato su 

Gastroenterology, accentuano

 i sintomi della sindrome del

 colon irritabile e che si trovano

 in derivati del grano (5) e 

della segale (6), il latte (7), 

alcuni tipi di frutta (8) come

 mango, pera, cocomero, ciliegie,

 albicocche, datteri e fichi,

 il cioccolato (9) e alcune

 verdure (10) soprattutto a 

foglia larga come la cicoria 

e la bietola, ma anche gli

 asparagi, i broccoli, i 

finocchi, i legumi, i peperoni 

e i funghi. 

Cibi da preferire. Una 

nuova ricerca della Mayo

 Clinic pubblicata su British

 Journal of Pharmacology

 ha dimostrato che alcuni 

cibisono indicati nei 

soggetti che soffrono 

di questa sindrome, primi

 tra tutti gli alimenti ricchi

 di fibre, i probiotici, i prebiotici,

 l'olio di menta piperita

 (contrasta i dolori addominali),

 gli enzimi digestivi (soprattutto

 se si soffre di diarrea) e

 l'iberogast, un preparato 

fitoterapico che contiene

l’estratto di nove differenti

 piante, in primis l’iberide 

bianca, e poi radice di angelica, 

fiori di camomilla, cumino,

 cardo mariano, melissa,

 menta piperita, chelidonia e 

radice di liquirizia.

Abbiamo incontrato il 

professor Antonio Iannetti, 

gastroenterologo di Roma, 

per saperne di più.

Cos'è la sindrome del

 colon irritabile?
Detta anche colite spastica 

o colite nervosa, è un disordine

 funzionale dell'intestino, 

caratterizzato da dolore addominale,

 associato spesso a disturbi

 della defecazione o a sintomi 

come il gonfiore e la tensione 

addominale.

Come si diagnostica?
La diagnosi è di esclusione

 e perciò bisogna accertare 

l'assenza di una compromissione

 anatomica o organica del tubo 

digerente o di anomalie di 

laboratorio agli esami ematici. 

Ciò è importante per distinguere

 questa patologia da altre che

 coinvolgono il tubo gastroenterico

 e che si associano ad alterazioni 

anatomiche della mucosa e/o 

della parete dell'intestino e/o

 ad alterazioni biochimiche del 

sangue. È opportuno effettuare

 alcuni esami di laboratorio di

 base e, quando le condizioni 

cliniche lo suggeriscono, ed

 in soggetti che abbiano superato

 i 50 anni o comunque con 

familiarità per malattie 

neoplastiche dell'intestino, 

anche esami strumentali di

 imaging, in primis una colonscopia.

Chi ne è più soggetto?
La sindrome dell'intestino

 irritabile è una condizione

 molto comune e debilitante,

 che interessa circa il 10% 

della popolazione, soprattutto 

di sesso femminile e con un

 tasso più alto di prevalenza

 tra i 30 a i 50 anni.  

Quali sono i cibi da evitare

 e quelli da preferire?
La dieta è importante, ma

 spesso non risolutiva. 

Un eccesso di fibre può

 aumentare la produzione di gas. 

Nei casi clinici a componente 

stitica, l'apporto di fibre morbide, 

25-30 grammi al giorno, può 

aiutare, perché queste costituiscono

 agenti formanti massa, cioè 

aumentano il volume, ma riducono

 la consistenza delle feci, e 

contribuiscono alla regolarizzazione 

della flora batterica intestinale.

 Evitare tutte le sostanze che hanno

 un'azione stimolante sulla motilità

 intestinale come la caffeina e la

 teina, alimenti che fermentano 

come le bevande gassate, legumi

 e la frutta dopo i pasti (meglio 

consumarla lontano).

Si può guarire?
Purtroppo è un disturbo che

 tende a un andamento cronico

 e ricorrente. L'aiuto dello 

specialista è fondamentale, 

per migliorare la qualità della

 vita, e, chi soffre di questo 

disturbo, deve ricorrere a cicli

 terapeutici, deve regolare

 l'alimentazione e l'apporto 

di fibre , favorendo un'attività

 sportiva amatoriale, che possa 

ridurre lo stress del quotidiano.

Come si cura?
La strategia terapeutica 

per la sindrome dell'intestino

 irritabile si basa principalmente 

sul trattamento dei sintomi 

riferiti dal paziente, essendo 

spesso sconosciuta la causa

 scatenante. Talora è opportuno

 il ricorso a lassativi osmotici,

 che hanno un'azione più performante, 

senza irritare la mucosa intestinale.

I farmaci più utilizzati sono i lassativi,

 gli antidiarroici, gli antispastici,

 i procinetici, gli antidepressivi e 

gli ansiolitici. Talvolta si consiglia

 la psicoterapia o la fisioterapia.