ESTATE= VENTRE PIATTO.

ARTICOLO TRATTO DA "DONNAD"

Consigli su esercizi
 e rimedi per

 avere un ventre

 piatto

Gonfiore addominale e pancia gonfia 

sono fastidi femminili ricorrenti che

 possono durare solo qualche giorno

 o prolungarsi, come sensazione, 

creando disagio e facendo nascere

 il desiderio costante di avere un

 ventre piatto.

La pancia gonfia dipende da una

 concatenazione di cause, come

 lo stress, un’alimentazione

 sbagliata o qualche intolleranza

 alimentare da noi spesso ancora 

ignorata. Vediamo insieme le 

cause e i rimedi per la pancia

 gonfia.

Aiuta l’intestino
Tra le cause da non sottovalutare

 anche una scarsa funzionalità

 intestinale assolutamente

 recuperabile attraverso una

 dieta ricca di fibre, frutta e

 verdura in abbondanza. Da

 evitare invece i legumi, i 

formaggi, le patate e i fritti.

 Indicati invece il pesce azzurro e 

i cereali integrali. Preziosa anche

 l’assunzione regolare dei probiotici 

attraverso yogurt o integratori

 alimentari da acquistare 

direttamente in farmacia. 

Il moto che fa bene!
Anche il movimento è uno

 dei rimedi per la pancia 

gonfia: una persona sedentaria

 ha sicuramente più probabilità

 di soffrire di gonfiore di 

pancia e di sentirsi appesantito. 

Correre, nuotare, andare in

 bicicletta o anche semplicemente

 camminare si rivelano attività 

che certamente regalano grande 

benessere psichico e fisico 

allentando le tensioni e combattendo 

lo stress, una tra le principali cause

 del fastidioso gonfiore addominale.

Via lo stress!
Proprio quest’ultimo, lo stress,

 è tra le prime cause della pancia

 gonfia. Quando infatti sono

 presenti delle tensioni a livello

 psichico sono spesso le normali

 funzioni digestive a rimetterci.

 Sciogliere i nodi che ci impediscono

 di vivere al meglio servendosi

 magari dei rimedi naturali è la 

soluzione migliore per ricominciare

 a vivere in leggerezza e ritrovare

 il ventre piatto! Prova le tisane

 rilassanti, come camomilla,

 valeriana, melissa, tiglio e

 biancospino, ingredienti utili 

a rilassare la muscolatura dello

 stomaco e dell’intestino e calmare l’ansia.
Se quando sei nervosa ti capita

 spesso di masticare una gomma,

 inoltre, sappi che proprio questa

 cattiva abitudine è assolutamente

 dannosa per il tuo disturbo perché, 

oltre alla masticazione, viene 

coinvolto un gran quantitativo di

 aria che viene inghiottito e

 che inevitabilmente gonfia il

 ventre.

Quando è la sindrome 

premestruale
Quando invece la causa del

 fastidioso gonfiore è dettata

 dalla sindrome premestruale,

 assicurati di assumere abbastanza

 calcio (almeno 1.200 mg al giorno)

 e magnesio (fino a 400 mg al giorno).

 Questa precauzione ha infatti dimostrato

 che queste sostanze alleviano i sintomi 

della sindrome premestruale, come il 

nervosismo o il mal di testa, contribuendo 

anche ad alleviarne il gonfiore.