TRATTO DA "MARIE CLAIRE"
Se la dieta e la palestra non
bastano... Pagare in contanti,
mangiare in piatti rossi e sedersi
a capotavola sono alcuni stratagemmi
per mangiare meno, in modo
più sano, senza sforzi e fatica.
Di seguito 10 metodi alternativi,
tutti scientificamente provati, per
alleggerirci e superare alla grande
la prova costume. Non resta che provare.
Pesarsi per credere!
1. Usare piatti rossi. Questo
colore aiuterebbe il cervello
a far partire prima lo stimolo
del senso di sazietà
2. Annusare ogni tanto
della menta. Può aiutare
a diminuire il senso di fame
e a non cedere ai fuoripasto
3. Sedersi a capotavola.
È il posto più scomodo
per raggiungere il cestino
del pane e i piatti da portata
4. Distrarsi coi videogiochi.
Concentrarsi con questo
genere di immagini visive
riduce fino al 24% il
desiderio di mangiare
5. Pianificare. La condizione
psicologica giusta per dimagrire
e mangiare sano sta nel
pensare al futuro
6. Farsi ipnotizzare. Consente
di imparare a gestire meglio i
momenti di stress, tensione e
fame nervosa
7. Dormire otto ore a notte.
Se si dorme poco per lunghi
periodi si verificano variazioni
dei livelli di alcuni ormoni che
aumentano l’appetito
8. Abbassare la temperatura
durante il sonno. Mai superare
i 21 gradi: così, oltre a dormire
meglio, si bruceranno più calorie
9. Tenere in ordine la scrivania.
La pulizia mentale aiuta a scegliere
cibi sani, il disordine e lo sporco
fanno optare per il junk food
10. Pagare in contanti. Attiverebbe
un processo mentale che farebbe
scegliere cibi più sani.
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