SINDROME DA RIENTRO......SOLUZIONI

 

 ARTICOLO TRATTO

DA "DONNAD".

Vacanze finite: niente panico!

La chiamano sindrome da

 rientro, e ha dei veri e propri

 sintomi che si presentano 

quando, finita la stagione 

delle vacanze, si ritorna alla

 routine: difficoltà a dormire, 

cefalea, disturbi dell'appetito,

 spossatezza, irritabilità.
Qualsiasi sia il vostro lavoro

 il momento di down è dietro

 l'angolo ma con qualche

 attenzione potreste farcela

 ad avere un rientro soft.

Riprendi con calma

Fai in modo che il tuo

Rientro al lavoro non sia

 traumatico. Gioca d'anticipo,

 nel vero senso della parola:

 piuttosto che correre e

 affannarti per non arrivare

 in ritardo punta la sveglia

 dieci minuti prima. Non

 ti privi certo di ore di sonno

 ma ti potrai concedere una

 colazione fatta con calma, 

proprio come in vacanza.

 E forse non arriverai in 

ufficio trafelata e nervosa

 ancora prima che la giornata

 inizi.

Tieni attivi i 5 sensi

Molti dei benefici che 

viviamo durante le vacanze

 dipendono da un fattore 

puramente fisico, ovvero 

 il maggior numero di 

ore durante le quali 

stiamo esposte alla

 luce. Sfrutta la pausa

 pranzo e i weekend per

 stare all'aperto, esposta

 ai raggi solari il più 

possibile: in alcune persone

 la carenza di luce porta 

alterazioni significative

 dell'umore.
Tieni attivi anche gli altri sensi,

 ricreando le atmosfere che

 ti hanno fatto stare bene in

 vacanza, ad esempio 

diffondendo in casa un'olio

essenziale che ti ricordi 

le fragranze del mare o 

della montagna nella quale

 sei stato. E rilassati con la 

musica: il giusto mix

 sensoriale ti aiuterà molto.

Un piccolo progetto

 nuovo

Ora che sei rientrata a

 casa dedicati ad essa

 con nuove energie e

 progetti, in modo da 

non viverla come la 

"solita" prigione.

 Basterà ridipingere

 una parete o, perché

 no,

 copiare un'idea di

 arredamento vista altrove. 

Insomma dai quella che 

un tempo si chiamava una

 "rinfrescata", sarà energia

 positiva nonostante il rientro.

Parola d'ordine

 serotonina

Nessuno stupore sul

 fatto che un aiuto possa

 arrivare anche

 dall'alimentazione. 

Colorate dispensa e

 piatti di verde, rosso

 e giallo: kiwi, pomodori

 e banane sono infatti tra

 gli alimenti che contengono

 un maggior livello di 

serotonina, il cosiddetto

 "ormone del buonumore".

 Infine due notizie buone 

e una cattiva sempre per

 quanto riguarda i cibi 

ricchi di serotonina: ce n'è

 tantissima in un cibo

 relativamente a buon

 mercato, il pesce azzurro, 

e anche in un cibo che tutte

 amiamo, il cioccolato,

 meglio se fondente. La

 notizia cattiva? Il caffè è

 un killer della serotonina:

 l'impressione è che vi 

carichi, ma il buonumore

 potrebbe risentirne.