10 CATTIVE ABITUDINI DA EVITARE.

10 cattive abitudini da evitare Le azioni quotidiane che ci fanno male. TRATTO DA " marie claire". Giorno dopo giorno possono danneggiare la nostra salute. Sono le cattive abitudini. Di seguito 10 azioni della nostra routine che compiamo, quasi tutti, senza sapere, spesso, che (ci) fanno male. 1. Lavarsi i denti subito dopo mangiato. È necessario aspettare almeno mezzora. Usare il dentifricio subito dopo pasto non permette la ricostituzione dello smalto protettivo, temporaneamente indebolito da acidi e zuccheri. 2. Farsi la doccia tutti i giorni. Bisogna lavarsi meno! Se siete abituati a farvi la doccia tutti i giorni con acqua calda state rovinando la pelle, rendendola disidratata, e secca. 3. Mangiare velocemente. Abbuffarsi in pochi minuti fa male per due motivi. Primo perché c’è il pericolo di ingrassare. Secondo, perché si è più esposti al diabete. Gli esperti consigliano di prendersi un'ora per il pranzo e una per la cena. 4. Non struccarsi prima di andare a letto. Una donna su quattro va a letto truccata per non farsi vedere nature dal partner o per pigrizia. Questo comporta un danneggiamento della pelle poiché non viene ossigenata. 5. Saltare la colazione. Danneggia l’organismo che, dopo le ore di sonno, ha bisogno di carboidrati, proteine e sali minerali per iniziare a carburare. Inoltre aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache. 6. Dormire con lo smartphone acceso. Otto persone su dieci non lo spengono e lo tengono sul comodino. La conseguenza peggiore è l’ipervigilanza: il nostro cervello rimane attivo e il sonno non è riposante. 7. Bere troppo caffè. Stimola il rilascio di adrenalina, inibisce l’attività dell’insulina e aumenta la pressione del sangue. Consumarne oltre quattro al giorno aumenta del 56% il rischio di morte precoce. La quantità fa la differenza. 8. Stare troppe ore davanti al pc. Fissare un monitor oltre quattro ore al giorno potrebbe compromettere irrimediabilmente la nostra vista. Cercare almeno di riposare la vista ogni due ore con della ginnastica oculare. 9. Dormire "indossando" le lenti a contatto. è pericoloso, Inoltre, il mattino, quando si tolgono le lenti disidratate, si possono danneggiare gli occhi in modo permanente. 10. Mangiarsi le unghie. Si può incorrere in infezioni alle gengive e alla gola. In più, le unghie si depositano nello stomaco e sono difficilissime da digerire. Non tenetele nemmeno troppo lunghe e usate la spazzola per pulirle.