SBALZI DI UMORE: COME CURARLI PER VIVERE IN ARMONIA ED EQUILIBRIO.

ARTICOLO TRATTO

 DA "DONNAD"

Sbalzi di umore

 improvvisi: perché?

Un cambio repentino

 di umore o una giornata

 storta possono capitare a

 chiunque. Anche i caratteri

 più positivi e ben disposti 

possono essere soggetti a

 questi cambiamenti: 

l'importante è che non

 condizionino la vostra vita

 nelle decisioni e nei rapporti

 con gli altri. Uno sbalzo

 d'umore è e deve rimanere 

un episodio: trattalo come tale. 

Ecco qualche cosa da 

ricordare in proposito.

Lo sbalzo non sei tu!

Nei momenti di sconforto o

 di rabbia passeggera è evidente

 che il tuo carattere di ogni 

giorno, quello che ti ha portato

 dove sei, è annebbiato.

 Quindi evita di prendere

 decisioni importanti nei 

momenti in cui non ti 

senti pienamente te stessa.

 Rimandare di un giorno, 

in questo caso, potrebbe

 essere un bene.

Sbalzi di umore? 

Può succedere!

Un'alterazione del tuo 

equilibrio emotivo non 

deve spaventarti: succede

 praticamente a tutti, anche

 ai caratteri più cordiali e

 affabili, che sono coloro

 che di solito rimangono 

maggiormente 

traumatizzati

 nello 

scoprirsi “giù”.
Asseconda questa

 tua momentanea 

debolezza e, se senti 

di non essere in grado

 di gestire relazioni con 

gli altri, concediti una

giornata di solitudine. 

Se non diventa la regola,

 anche l'isolamento è giustificabile.

Lo sbalzo di umore

 è fisiologico

Gli sbalzi umorali sono 

causati da alterazioni dei

 neurotrasmettitori: c'è

 qualcosa di chimico che

 momentaneamente cede 

nel nostro corpo, e altera

 le nostre reazioni. La 

serotonina, ad esempio, 

regola moltissimi aspetti

 fondamentali della nostra 

vita quotidiana e di relazione: 

sonno, umore, appetito, 

sessualità. In condizioni 

particolari per una donna, 

in 

gravidanza o molto 

più semplicemente durante 

la sindrome pre-mestruale, 

questa può davvero portarci 

a cambiamenti di umore. 

Come rispondere alla chimica?

 Con la chimica! Ovvero

 adottando un'alimentazione 

che possa stimolare la 

produzione di serotonina. 

Via libera a carboidrati, 

latticini e cioccolato fondente: 

per fortuna i cibi golosi sono 

consigliati nelle giornate no!

Quando cambia il tempo...

… cambia anche l'umore. E 

qui il luogo comune si trova 

d'accordo con la medicina.

 Quando all'arrivo dell'inverno

 l'umore peggiora può essere 

colpa della mancanza di luce.

 Le giornate finiscono prima 

e il nostro corpo non ha la 

possibilità di essere “alimentato”

 opportunamente dalla luce: 

cade nel buio, insieme all'umore.

 I cambi di stagione alterano

 quindi la nostra armonia e 

ci predispongono agli sbalzi di umore.

Reagire agli sbalzi di umore:

 come curarli

L'attività fisica, anche se 

sei pigra, può aiutarti.

 Magari uscirai di casa 

controvoglia, ma un movimento 

anche blando può stimolare,

 si ritorna sempre lì, la 

serotonina e quindi rendere 

il tuo corpo più “stabile”, 

meno predisposto alle

 oscillazioni, agli scatti d'ira

 o ai picchi di “depressione”.

I tempi per migliorare

Già, depressione: la domanda

 viene spontanea. Quando

 gli sbalzi d'umore diventano 

cronici ed è il caso di pensare

 a un problema più serio? 

Se il tuo equilibrio instabile 

dura un giorno o due non 

c'è da preoccuparsi, prova 

a rimediare come ti abbiamo

 suggerito sopra. Quando il

 bad mood si protrae oltre

 la settimana forse esiste 

una causa 

esterna che ti condiziona,

 uno stress lavorativo,

 familiare, che è alla base

 del tuo disagio, ti conviene

 fermarti e rifletterci. Oltre la 

settimana di “malumore”

 è opportuno che ti rivolgi 

al tuo medico: cerca di capire

 con lui quali motivi ti senti così

 e se è necessario affrontare il 

problema con un supporto 

psicologico o medico.