10 diete che funzionano
che abbiamo selezionato per
voi possono essere un valido
alleato per rimettersi in forma
in vista delle vacanze estive.
Da leggere attentamente già
da ora seguendo i consigli
dell'esperta o da cui prendere
ispirazione per capire cosa
(e quanto) fa bene al nostro
organismo. D'estate ma anche
durante il resto dell'anno.
Dieta chetogenica
Negli ultimi anni, la dieta
chetogenica ha rappresentato
una vera e propria (ri)scoperta
nel campo delle diete e del fitness.
Sdoganato il falso mito del
carboidrato presente a ogni
costo, i principi della dieta
chetogenica, ossia l'eliminazione
degli zuccheri dalla propria
alimentazione per un certo
periodo di tempo, hanno
raccolto sempre più consensi
sia in campo scientifico che,
soprattutto, per gli appassionati
del settore.
Dieta drenante
Una dieta drenante è ideale
per sgonfiare le gambe, le
quali spesso sono il principale
punto di accumulo di liquidi.
Le cause possono essere molteplici:
una vita sedentaria, il fatto
che troppo spesso si arriva a
stento a bere un litro di acqua
al giorno, il fumo, lo stress, tutte
queste cattive abitudini
compromettono il buon
funzionamento del microcircolo
venoso, creando non pochi danni a
livello estetico e vascolare alle
nostre gambe. La dieta depurativa
a base di cibi drenanti è quindi
un ottimo alleato per sgonfiare
le gambe in vista della prova
costume.
Dieta della fruttae della verduraIl variegato mondo del benessere, attento a ogni moda e tendenza del momento, ha pensato bene di proporre una dieta che tenesse in considerazione l'abitudine tipica dei mesi più caldi di consumare cibi più leggeri, e così è arrivata la cosiddetta dieta della frutta e verdura da seguire per soli 3 giorni e seguita poi da un regime controllato. Il suo successo è dovuto principalmente al vasto seguito di celebrities che l'hanno fatta, ma funziona davvero ed è efficace nel far dimagrire.La dieta TLC
La vostra idea di dieta è quella
di mangiare sano e di preservare
la vostra salute ma,
contemporaneamente, di
perdere peso? Probabilmente
la dieta TLC (Therapeutic Lifestyle
Changes), creata dal National
Institutes of Health, fa al caso
vostro. Arrivata quarta nella
classifica delle diete del 2017
promossa dal US News and
World Report, può essere
personalizzata anche per i
vegetariani/vegani o per le
persone che devono seguire
un'alimentazione priva di glutine
e non prevede di mangiare poco,
anzi. Ma attenzione a cosa scegliete.
Dieta del pesce azzurro
Si parla spesso dell'importanza
del pesce azzurro nella propria
alimentazione, ma non tutti sono
a conoscenza delle sue innumerevoli
proprietà, come gli Omega 3 di cui
è ricco, e dell'effettivo ruolo di primo
piano che i suoi costituenti hanno
nell'organismo. Anche per limitare
il consumo di carne, la dieta del
pesce azzurro è consigliata soprattutto
grazie al quantitativo di acidi grassi
polinsaturi (detti anche PUFA)
che contengono.
La dieta lunareLa dieta lunare è un insieme di regimi alimentari che già conosciamo: mangiare prodotti bio, materie prime coltivate localmente, cibi non trattati. In più, questo viene fatto secondo le fasi lunari. Secondo chi praticaquesto regime alimentare, seguendo dei specifici cicli di piantagione e raccolta, i frutti diventano più nutrienti. L'obiettivo è avere uno stile di vita più sano e un organismo più pulito. Inoltre, seguendo le fasi della luna, ci si lega di più con l'ambiente circostante. Questo ci renderebbe di conseguenza naturalmente più preparati ad affrontare i cambiamenti del pianeta. La dieta mimadigiuno
Ideata e messa a punto dal dott.
Valter Longo, la dieta mima digiuno
è anche denominata "dieta della
longevità", proprio per la
particolare natura che la
caratterizza. Infatti, non si può
parlare di una vera e propria dieta
che ha come finalità il dimagrimento
ma deve, invece, essere vista
in una prospettiva più ampia:
può essere adottata come vero e
proprio stile di vita, in quanto può
contribuire alla prevenzione di
importanti patologie come tutte
quelle che rientrano nella cosiddetta
"sindrome metabolica". Si parla di
questa sindrome quando sono presenti
valori ematici alterati come glicemia,
colesterolo, trigliceridi e predispone
a problematiche come l'obesità,
il diabete, l'ipertensione e,
non ultimo, lo sviluppo di tumori.
La dieta crudista
La dieta crudista sostiene che
la cottura porti a un'alterazione
delle proprietà dei cibi e che
determini l'accumulo di numerose
tossine, come per esempio
l'acrilamide, la quale è una
molecola dall'alto potere
infiammatorio. Questo rappresenta,
secondo il pensiero crudista,
il motivo principale per cui si
sono sviluppate le più comuni
patologie, più o meno gravi,
che ci affliggono negli ultimi
anni. Di conseguenza, secondo
questo regime, per preservare la
nostra salute da un'intossicazione
continua, gli alimenti dovrebbero
avere sempre una provenienza bio
e non dovrebbero essere lavorati o
di origine industriale.
La dieta 80/20Il principio base della dieta 80/20, ideata da Teresa Cutter, è molto semplice: riempi il piatto di cibi nutrienti e sani per l'80% e poi puoi concederti uno sfizio con il rimanente 20%. Quindi puoi mangiare una bella e salutare porzione di pesce ma aggiungere anche un piccolo dolcino a fine pasto. "Mangiare piccole porzioni dei tuoi cibi preferiti", spiega Cutter, "vi aiuterà a sostenere una dieta sana, per tutta la vita". In pratica, una pizza a settimana con gli amici ti aiuterà a non arrivare a sfondarti di cibo spazzatura nel resto dei giorni.La dieta di magnesio e potassioElementi come magnesio e potassio possono essere di grande aiuto nella lotta alla ritenzione idrica, grazie alle loro molteplici qualità e alle diverse formulazioni in cui sono disponibili. Il male femminile per eccellenza è dato proprio da quella odiosa buccia d'arancia che non vuole saperne di andare via nonostante facciamo sport, mangiamo sano e proviamo tutti i nuovi trattamenti in voga. Questi due minerali sono gli alleati perfetti per contrastare la ritenzione idrica e prevenirla.
Nessun commento:
Posta un commento